Kilo vermek için birçok şeyi bir arada yapmak zorundasınız. Mesela yemek öğünlerini küçültürken bu öğünlerin sayısını arttırmak ilk akla gelen şey. Ancak ben de dahil hepimizin unuttuğu bir şey var o da spor yapmadan verilen kiloların aslında çok da kalıcı olmadığı gerçeği. Eğer belli bir derecede spor ya da egzersiz yaparak kilo vermeyi başarabilirsiniz, işte o zaman gerçtek kalıcı olarak kilo vermiş olursunuz. Bugün ki yazımda, kilo verme gayesi taşıyan ancak bunun için ne gibi egzersizler yapması gerektiğini tam bilmeyen ziyaretçilerimiz için önemli birkaç bilgi vereceğim. Bunları uygulamanız halinde, gerçekten kısa sürede etkisini göreceğinizden de eminim. Bu egzersiz hareketlerin bir kısmını evde kendiniz yapabilirken bir kısmı içinse spor salonlarına gitmeniz gerekebilir. Ancak bunun için kesinlikle kararlı olmanız gerekir. Yani bir gün yapıp üç gün yapmadığınız bir hareketten fayda görmeyi beklemek pek tutarlı bir davranış olmayacaktır. Ancak konu biz kadınların bir numaralı korkulu rüyası olan fazla kilolar ise, gerisinin teferruat olduğunu biliyorum. Ne dersiniz şimdi tek tek bu kilo vermeye yardımcı egzersizleri öğrenelim mi? 1. Adım Aerobik Saatte 800 Kalori 2. Yürüyüş Saatte 360 Kalori 3. Uzay Yürüyüşü Saatte 600 Kalori 4. Pilates Saatte 800 Kalori 5. Duvar Tenisi Saatte 800 Kalori Bunu sanırım biraz açıklamam gerekir. Sizden kalkıp Serena Williams gibi kortlara çıkıp tenis oynamanız istenmiyor. Burada amaç sağa sola hareket ederek vücüdumuzun birkaç organını aynı anda çalıştırmak. Bunun için 20 TL'ye basit bir raket almanız ve sanki sürekli topu duvara atıyormuş da karşılamaya çalışıyormuşsunuz gibi, yani top varmış gibi çalışmanız fazlasıyla yetecektir. Unutmayın maksat vücudu yormak ve çalıştırmak. 6. Dans Saatte 600/800 Kalori 7. Bisiklet Saatte 500-1000 Kalori İlla bisikletinizi alıp yollara düşmeniz gerekmiyor. Spor salonlarındaki bisiklet aleti de fazlasıyla işinizi görecektir. Bisiklet kilo vermenizin yanı sıra basenleri eritmesi ve sıkılaştırma görevi görmesi açısından da önemli. 8. Yüzme Saatte 800 Kalori 9. Yoga Saatte 150 Kalori 10. Trambolin Saatte 400 Kalori
ModaHane Kadın Blogları, Moda Blogları ve Moda'ya dair her şeyi bulabileceğiniz site!
